15 MANERA DE MEJORAR SU HIGIENE VOCAL

1.-El fumar es la causa de muchas enfermedades en las cuerdas vocales incluido el cáncer de laringe: Por favor NO FUME. 

2.-La disfonia o alguna alteraciones al respirar o al tragar pueden ser reales de desordenes en el tracto vocal. Si algunos de estos síntomas persisten por mas de 15 días, consultar al medico FONIATRA.

3.-La frecuente sensación de quemadura detrás del esternón, la acidez o el sabor agrio en la boca, el mal aliento, pueden estar indicando problemas digestivos (ej. Reflujo gastro-esofagico), que pueden producir problemas en la Voz.Si se experimentan estos síntomas,hay que evitar las comidas copiosas, con grasas, frituras, el café, el alcohol y evitar también acostarse inmediatamente después de comer. Ademas es conveniente levantar las piernas de la cabecera de la cama aproximadamente 15 cm. Si los síntomas persisten por mas de 2 semanas consultar al medico FONIATRA.

4.-Las personas que padecen de severa obstrucción nasal y respiran con boca abierta están muy predispuestas a padecer disfonia. Se debe permeabilizar sus fosas nasales para respirar mejor.

5.-Las personas que hablan o enseñan en condiciones acústicas adversas (ambientes cerrados, ruidosos, al aire libre, piletas de natación, colonia de vacaciones, etc.) deben realizar la consulta con el Foniatra, entrenamiento vocal y utilizar micrófono.

6.-Si en su entorno se quejan de que usted habla muy fuerte o si necesita que le repitan lo que le dicen hágase controlar la audición con su Foniatra.

7.-Si usted habla muy rápido, evitelo y tómese tiempo para respirar entre las frases

8.-Tome abundante agua antes, durante y después de usar la voz.

9.-Algunos medicamentos como por Ej. los antihistaminicos, que se toman para combatir los resfrios o alergias, producen deshidratacion de las cuerdas vocales, es conveniente consultar con el foniatra,y no auto-medicarse. Si necesita tomarlos, beba mucha agua y trate de mantener el ambiente humidificado.

10.-La cafeína y el alcohol provocan deshidratacion de las cuerdas vocales.Se recomienda el consumo moderado de estas sustancias y tener en cuenta que por cada taza de café que se tome es aconsejable beber un vaso de agua.

11.-Aclarar la garganta y toser frecuentemente puede dañar los tejidos de las cuerdas vocales. Es conveniente tomar sorbitos de agua, y chupar un caramelo para aliviar o calmar esa molestia. Si esto dura mas de 2 semanas, consultar al Foniatra.

12.-Trabajar con la voz, hablar mucho por teléfono, hablar o cantar mucho o con voz muy fuerte puede llevar a una fatiga y posterior desorden de la voz. Es conveniente considerar el entrenamiento vocal, ya que la resistencia vocal requiere de entrenamiento especial, al igual que lo hace un atleta.

13.-Para lograr una Voz clara y eficiente se aconseja dormir las horas que su cuerpo lo requiera y una hidratacion adecuada.

14.-El stress (proceso psicofisico) puede llevar a una forzada producción de la voz y esto puede provocar daños en el aparato fonador. Las técnicas de relajación, como el Yoga , pueden ayudar a mejorar la Voz

15.-Si desea cantar es aconsejable primero consultar con el Foniatra, evalúa el estado de salud de sus cuerdas vocales y considerar el entrenamiento vocal para evitar problemas en la Voz.

 

cooltext290102737176309

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.